最有用的饮食菜肴之一可以被认为是沙拉。 蔬菜饮食沙拉含有必要的维生素，矿物质和膳食纤维。 今天，我们将看看如何准备一种淡虾减肥饮食沙拉。
配料：
- 西红柿 - 2个;
- 黄瓜 - 1个;
- 鳄梨 - 1个电脑;
- 洋葱 - 1件;
- 虾 - 300克;
- 香醋/葡萄酒醋或橄榄油;
- 柠檬，绿色，盐。
准备
彻底清洗蔬菜，剥开 鳄梨 。 用成熟的鳄梨，皮肤很容易分开，实际上自己。 准备虾 - 煮沸并剥离壳。 它们是蛋白质和微量元素的极好来源。 虾可以用水煮鸡胸肉，红色鱼或煮熟的肉代替。 所有这些产品都是蛋白质和氨基酸的良好来源。 鸡肉膳食沙拉适合那些对海鲜过敏的人或那些因宗教原因不吃东西的人。
水洗蔬菜切成小块，然后加入去皮虾。 将洋葱切成半环。 洗绿色，并把它们撕成小块。 有一种观点认为，当蔬菜被切成小块时，一些有用的特性就失去了。 因此，我们推荐您使用香菜，香菜，罗勒或其他草药，然后再加入沙拉中，以便双手分开。
从柠檬中榨出汁，混合1汤匙。 一勺柠檬汁和1汤匙。 一勺香醋。 用这个酱填满沙拉。 在食用前在桌子上搅拌，加盐 - 使蔬菜保持其外观，不要提前倒汁。
饮食沙拉匆忙
制定膳食色拉的一般原则是我们在本文中考虑的食谱。 首先，它是生的或煮熟的蔬菜，即不经过烘烤而成熟，并且可以避免过量的脂肪。 其次，这是一个绿色的大量：沙拉，洋葱，罗勒，芹菜， 香菜 ，牛至，香菜 - 它含有大量的矿物质和微量元素，增强免疫系统，改善消化。 肠的规范化工作是良好代谢（代谢）的最佳保证，并因此减轻体重。
在我们的膳食沙拉中，您还可以使用肉，鸡肉，虾或红色鱼。 另外，如果需要，您可以添加坚果或豆类。
清淡的饮食沙拉和汤必须含有蛋白质。 这将为身体提供必需的氨基酸。 蛋白质负责生产激素和酶。 这就是为什么他们的足够使用对于那些追求自己的体重并坚持健康生活方式的人来说是必要的。
含有鱼类的清淡饮食沙拉不仅可以为您提供蛋白质，还可以为您提供不可或缺的ω-3和ω-6脂肪酸。 正是这些物质对皮肤的青春和头发的美丽负责。
饮食沙拉酱
许多人知道你不能减轻蛋黄酱或酸奶油的清淡饮食沙拉。 然而，并不是每个人都喜欢向日葵油，在我国很受欢迎。 因此，在问一个问题，而不是填充饮食沙拉，我们将地址到地中海厨房。
当然，首先是橄榄油。 您也可以使用粗糙的床单
也在地中海厨房沙拉酱使用葡萄酒和香醋，柠檬汁。 这些食物能改善消化并加速新陈代谢。 小剂量的葡萄醋能加强血管壁，对静脉曲张患者有用。
柠檬汁特别与海鲜和鱼类结合得很好。 因此，用肉填充膳食沙拉，植物油，香醋和无脂酸奶更适合。 与此同时，用鱼或虾填充膳食沙拉，柠檬汁和香醋的比例为1：1的酱汁将是更成功的解决方案。