谈到运动补充剂时，我记得Zhvanetsky先生的演讲，其中说，与没有吃牡蛎的人争论牡蛎是件好事。 他们争论的是添加剂，他们很害怕，他们被暴露，主要是那些甚至没有尝试过的人，所以最好理解他们的好处和伤害。
运动补品 - 伤害和利益
开发出来的运动补品已经存在了很长一段时间。 这种发展的目的是用运动员的饮食补充某些特定时间必需的成分，但任何对我们来说都是习惯性的食物都是由一种复合物组成的，因此消耗例如蛋白质的必要部分，我们必须同时吃碳水化合物和脂肪。 而且他们的优势在于运动员的补充剂包含纯粹形式的必要元素或为特定任务设计的均衡复合体。
永远记住这些是添加剂。 他们的行动等同于定向冲击，但不可能不断地袭击身体。 即使这些添加剂含有天然成分，添加剂也不能替代全餐。 此外，还有一类运动营养补充剂，其不受控制的接收能够对健康造成真正的伤害。 更常见的情况是类固醇可能破坏神经系统的活动，增加攻击性。
运动补充肌肉质量
任何类型的运动都需要肌肉发达，因此运动补充体重增加的需求量很大。 这类添加剂包括：
- 容易消化的蛋白质 。 通常 乳清蛋白 。 这种蛋白质加速肌肉的生长，提高效率，为身体补充有用的矿物质。
- 肌酸 。 它的应用刺激肌肉细胞的生长，促进训练后的恢复。
- 氨基酸 。 通常谷氨酰胺。 促进肌肉细胞形成蛋白质，为肌肉生长创造条件。
运动补充关节和韧带
高负荷，不禁反映出运动员的韧带和关节状况。 为了保护它们并使它们对系统性，有时甚至是极端负载更具抵抗力，使用了软骨保护剂。 这些运动员营养补充剂含有强化韧带和软骨结缔组织的物质，增加弹性，在损伤的情况下促进组织再生。 软骨保护 剂基于葡糖胺和软骨素。 这两种物质都是韧带和软骨组织的主要建筑材料。
脂肪燃烧运动补充剂
如果男性对体积和肌肉的积聚更加困惑，那么对于女性来说，首先是减肥和燃烧脂肪的过程。 在这里帮助来脂肪燃烧器和运动添加剂为女性增长瘦。 它们不仅用于妇女，而且它们面前的任务如下：
- 加速新陈代谢并减少脂肪吸收;
- 加强运动时释放脂肪能量的过程;
- 抑制食欲。
根据这些任务，运动食品添加剂不仅可以生产：
- Thermogens 。 它们可以促进新陈代谢，激活中枢神经系统并增加卡路里摄入量。
- 左旋肉碱 。 有助于消除运动过程中的脂肪组织并释放能量。
- 替代食物 。 这种减肥运动补充剂旨在满足人体对营养物质的需求，减少饥饿感，但它们会干扰脂肪组织的形成。
运动补充力量
除了增加肌肉的数量，它们很重要。 有一些营养补充剂可以增加肌肉力量。 最好的运动补充剂增加肌肉力量，其中包含以下组件：
- 咖啡因 。 最着名和经常使用的兴奋剂，提高了效率。
- β-丙氨酸 。 氨基酸，增加肌肉，大脑和神经系统的能量。
- 肌酸负责为肌肉提供能量。
- 精氨酸 。 这种氨基酸可以 增加肌肉的强度 。
- 甜菜碱 。 刺激肝脏产生角蛋白。
体育补充耐力
像马拉松，骑自行车，越野滑雪这样的运动需要的力量小于耐力。 为了提高耐力，运动营养补剂也已经开发出来：
- BCAA 。 这种氨基酸复合物保护肌肉免受长时间负荷的破坏，弥补氨基酸的损失。 改善营养素的吸收。
- 动力工程 。 碳水化合物和矿物质的复合物，给身体快速喂食。 受欢迎的自然能源包括含有咖啡因的瓜拉那。
- Artinin 。 这种氨基酸的主要任务是维持和调节长时间运动的心脏活动。
运动补充能量
对于任何体育运动而言，不仅仅是阶级，还需要能量。 它也可以使用最好的运动补品获得：
- 涨幅居前。 这种运动补充剂包括蛋白质 - 碳水化合物复合物。 这种组合可以快速有效地增加能量。
- 就像增加耐力一样，BCAA的能量也被用来增加能量。
锻炼后恢复运动补充剂
进行全面铺设锻炼需要付出很大的努力，能量，必须恢复。 同时，保留获得的技能和肌肉量的增长。 实现这一目标将有助于运动补充剂的恢复。 在这里，所有相同的BCAAs，gener，角蛋白都可能有用。 成功使用氨基酸谷氨酰胺，加速锻炼后肌肉的恢复，减少训练造成的疼痛。 碳水化合物，能够快速恢复失去的能量，不会是多余的。