Ekaterina Belova是一名营养师，从事积极的工作。 她是个人饮食中心“膳食调色板”的主任医师。 在她的帮助下，大量的人可以摆脱多余的体重 ，她还教其他营养学家。 凯瑟琳的建议可以被所有人使用，因为它们是基于营养学规则的。
如何减轻营养师Ekaterina Belova的建议？
任何对食物的短期限制都没有给予获得良好结果的机会，而这一结果将持续很长时间。 这就是为什么你需要调整很长时间。 营养学家叶卡捷琳娜贝洛娃说，没有正确的饮食习惯，唯一正确的决定是彻底重新审视自己的饮食习惯并开始正确饮食。 由于这一点，你可以指望重量永远不会回来的事实。
营养师凯瑟琳贝洛娃的律师：
- 建议监测食物的卡路里含量，因为身体应该接受的食物量少于消费量。 有几个公式可以让每个人计算出他所需的卡路里摄入量。
- 每天吃新鲜水果和蔬菜很重要，其数量应该在0.5至1公斤的范围内。 在菜单中加入复合碳水化合物非常重要，例如谷物或谷类面包。 他们允许很长一段时间摆脱饥饿，而不伤害数字。 另一个重要组分是主要用于肌肉组织的蛋白质。
- 饮水机制非常重要，因为没有水，身体就无法正常运作，甚至更糟糕。 每公斤应有30毫升水或无糖茶。 它是水，让你不要吃太多，维持新陈代谢 。
- 减肥成功的基础是分数食物。 每日菜单应该包括五餐，即每3-4小时需要吃一次，这样的方案不会感到饥饿，并保持高水平的新陈代谢。
- 没有体力活动，通常不能保持体重。 每天约做一万步就足够了。 在这项运动中有很多方向，其中你可以找到理想的选择。 这项运动带来快乐是非常重要的。
遵守这些规则，您可以指望重量逐渐消失，但信心十足。