那些早晨没有听到熟悉的“燕麦粥，先生”（当然是用英语）的人，最有可能的是，有时你必须自己做燕麦片。 精心烹制的 燕麦片 是非常令人满意的健康早餐。 传统上，燕麦片在苏格兰，斯堪的纳维亚，俄罗斯被吃掉，并且在其他斯拉夫人民中很受欢迎。 在水或牛奶上煮熟的燕麦粥。
目前， 燕麦片通常由燕麦片制备 - 这是一种扁平的燕麦片。 近几十年来，早餐谷物越来越受欢迎，其主要成分是燕麦片。
除燕麦片和第二主要成分（即水，牛奶或酸奶液体产品）外，还可在燕麦片中加入糖，蜂蜜，干果，肉桂，坚果，黄油，盐，果酱或糖浆，甚至奶酪。 在燕麦片中还可以加入新鲜水果，切成小块和/或各种新鲜浆果。
事实上，燕麦片根本不难煮熟，您需要将燕麦片倒入水中煮沸煮至煮熟（会变成粥，糊状物或更厚，取决于水量）。 有时，当你上班或去大自然的时候，你必须带上燕麦片，在这种情况下，在银行里制作“懒惰”的燕麦片很方便，这种替代配方要容易得多。
要准备一个“懒惰”的燕麦片，用开水或牛奶，克非尔（其他液态发酵乳制品）倒入麦片，然后等待麦片膨胀。 当然，从饮食学角度来看，这种制剂变体是可取的。 在销售中有特殊的蒸片，你可以使用它们，但通常的优质燕麦片更有用。
告诉你如何在玻璃瓶中准备一种“懒惰”的燕麦片。
选择一个罐子
最好选用带螺旋盖的罐子或带有特殊锁定装置的盖子，其效果是将盖子紧紧地紧压在罐子的颈部并将其固定在该位置。
关于安全
银行不应该有任何损坏，裂缝和碎片，最好是玻璃中没有气泡。 当蒸燕麦片时，开水必须在内外干燥，然后站在干燥的（最好是木制的）架子上。
罐装食谱中的“懒惰”燕麦片
配料：
- 燕麦片-0.5杯;
- 水或牛奶 - 1-1.5杯。
准备
我们在罐子里睡着了燕麦片。 罐子里的干片不应超过总体积的1 / 3-1 / 2。 填入一罐开水或者冷开水（然后等待更长的时间直到准备就绪，但是这个选项更好）。 在约60-70℃的温度下用水优化倾倒薄片 如果你用牛奶代替水，不要煮沸，只加热它（当然，牛奶最好是巴氏消毒）。 你可以添加一点肉桂和其他香料（小豆蔻，藏红花，生姜等）到燕麦片罐头。
在完成的燕麦片中可加入油，蜂蜜，果酱或糖浆，蒸干的水果丝，坚果丝，新鲜水果片。 干蒸水果和坚果可以在蒸前蒸好。 新鲜水果浆应添加到准备的燕麦片，以免蒸汽过程中失去维生素。 在冷或轻微温热浇注的版本中，您也可以立即放置它们。
“懒惰”燕麦与酸奶 - 食谱
- 燕麦片-0.5杯;
- 开菲尔或不加糖的平均脂肪含量的酸奶 - 1-2杯;
- 浆果，碎坚果，蒸干果或新鲜水果 - 如果需要的话。
燕麦片单独或与其他成分一起倒入开菲尔，并等待，直到薄片吸收开菲尔。 应该注意的是，有燕麦片是以酸奶或其他酸奶液体产品为基础煮熟的，不应该在睡眠后立即进行，而应该在40分钟后至少一分钟。
以同样的方式，你可以从多谷物片准备健康的早餐。