每个从自然界呈现给我们的浆果都是一种“药丸” - 如果不是所有疾病，至少从维生素缺乏症来说，这并不是什么秘密。 从这篇文章中，您将了解浆果是多么有用的蓝莓，为什么他们认为它是一个人民的医生，以及如何在不同的情况下应用它。
什么维他命含有蓝莓？
蓝莓中含有有用的物质，可以帮助我们应对当今常见的疾病。 它含有 维生素A ，C，B6，PP，以及钾，镁，铜，磷，铁等多种矿物质。 浆果还含有类黄酮，果胶，精油和有机酸，这只能补充其显着的维生素和矿物质结构。
定期吃蓝莓，你不仅可以容易消化的形式填补日常摄入的营养物质，还可以显着改善所有身体系统的状态。 越桔是一个真正独特的浆果，可以帮助应对大多数疾病。
蓝莓减肥
在任何减肥饮食中，即使是基于适当的营养，一个人不得不减少他的饮食，这会导致身体失去营养。 这反过来会引起脱发，皮肤问题，指甲和头发部分变脆。 避免这一切有助于简单包含在你的蓝莓饮食中。
考虑几个例子，说明如何在健康饮食的基础上将这种浆果和谐地包含在瘦人的饮食中。
例1
- 早餐：几个煮鸡蛋，蔬菜沙拉，没有糖的茶。
- 午餐：绿色的汤。
- 小吃：0.5 - 1杯蓝莓和一杯不加糖的茶。
- 晚餐：用蔬菜烤制的鱼。
例2
- 早餐：加入蓝莓粥，不加糖的茶。
- 午餐：牛肉荞麦。
- 晚餐：鸡胸配西葫芦或西兰花配料 。
例3
- 早餐：煎蛋卷配西红柿，一杯无糖咖啡。
- 午餐：一份汤，一麸皮面包。
- 下午点心：一杯带有新鲜蓝莓的无糖酸奶。
- 晚餐：牛肉，用白菜炖。
按照这样的饮食进食，你很容易摆脱多余的体重，并且不会遇到缺乏营养的问题。
新鲜和干燥的蓝莓的好处
感谢蓝莓，你可以解决许多健康问题，你可以使用新鲜和干的浆果。 让我们考虑它的积极属性：
- 天然防腐剂和抗生素;
- 对微生物群落有益的影响;
- 改善女性荷尔蒙背景;
- 以便秘，干燥形式从新鲜形式帮助 - 从腹泻;
- 一个很好的治疗肝脏的工具;
- 充当咳嗽补救;
- 对胃疾病有效;
- 有助于泌尿生殖系统的疾病;
- 有助于缓解糖尿病患者的状况;
- 去除矿渣，毒素，重金属盐;
- 改善所有内脏的工作;
- 使代谢正常化;
- 增强人体的免疫防御能力。
蓝莓的浆果只是有益的，但只对那些遭受草酸化的人有害。 第二个禁忌症是个体不耐受或过敏反应。 在其他所有情况下，您可以安全地将蓝莓变成饮食，并享受它的好处和口味。
重要的是不要忘记蓝莓从环境中吸收有害物质，所以你只能吃那些在生态安全区域收获的浆果。 在通往城市的道路上收集的浆果可能会对您的健康构成威胁。