许多人在脚上感到疼痛，并且最常见的故障是不舒服的鞋子或长途行走。 有足部脚扁平足和其他问题的特殊练习，这将有助于摆脱痛苦和改善病情。 定期执行它们，否则将不会有结果。
为脚练习
足部和脚踝在执行不同的运动过程中执行阻尼和稳定身体的功能，因此应该开发这些区域，特别是如果您正在进行运动。 有很多不同的练习，我们会考虑一个简单的复杂的日常训练 。
平脚脚运动：
- 当场行走，尽可能向外打开脚，然后向内展开并继续进行练习。
- 现在只在脚外侧，然后在内侧，试图连接膝盖。
- 将重量转移到脚后跟上，然后在脚趾上尽可能高地拉动表冠。
- 在脚上做侧翼，将膝盖引导到脚的边缘之外。 顺便说一句，这个脚的练习是布勃诺夫斯基综合体的一部分。 锻炼期间紧缩的出现是常态。
- 现在你需要从脚跟滚到脚趾。 用手臂帮助自己，并随着运动及时摆动它们。
- 同时进行脚部和骨盆的圆形运动，从脚趾向脚侧滚动，然后在脚跟上再次在侧面滚动。 先去一个，然后去另一边。
- 此练习结束后，建议您摇动双腿缓解紧张情绪。 躺在墙旁边，把脚放在上面，强调脚后跟。
缓解脚部紧张的良好效果会产生对比的浴，所以首先将您的双腿放低，然后放入温水中。