人体有其独特的特征 - 重量，形状，比例。 习惯上区分身体的基本类型。 尽管每个人都是在基因层面上奠定的，但在童年时期它可以得到纠正。 在选择饮食和训练时应考虑身体的结构及其特征。
身体类型
形状的类型分为几个系统。 其中一位德国着名医生设法找到了体型的心理特征和特征之间的关系。 Kretschmer称三种类型的体格：
- 虚弱;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom。
这个或那个包的所有者并不总是满意于他们自己的身材。 如果需要并遵守简单的建议，可以通过让男性和女性的体格更加苗条和更完美来改变自己的外表。 在某些情况下，你需要改变你的饮食习惯，有时你需要改变一种健康的生活方式。 自己的工作开始越早，结果就越快乐。
身体虚弱
这种类型的代表的区别在于：
- 薄;
- 细长的脖子;
- 平胸;
- 狭窄的肩膀;
- 细长的四肢;
- 长脸;
- 细鼻子;
- 增长高于平均水平。
那些身材微妙的人肌肉发育不良，因为他们并不是很强壮。 这样的人的优点可以称为他们的活力，轻盈，优雅。 具有这样一个人物的女性往往处于异性关注的中心，因为她们看起来很脆弱和女性化。 另外，他们一生中从未体重过重的人，因为他们不容易肥胖。 这些人的代谢非常快，可以防止脂肪组织的沉积。
Normostenicheskoe体格
Normostenics的特点是：
- 比例数字;
- 修长的腿;
- 瘦腰。
通常，这种中等身材的身体构成的公平性的代表。 这样的女士协调性好，快捷。 男子的运动体格具有优良的肌肉组织，骨骼结实，形成良好，胸部凸出，腿部成比例。 在运动中，正常运动者应该更喜欢篮球，排球，网球和水上有氧运动。 这样的一揽子计划的业主使用异性代表的关注。
超复发性体质
这部宪法的代表有：
- 宽重的骨头;
- 大肩膀;
- 胸宽
- 肢体稍缩短。
这类人的增长低于平均水平。 大自然赋予他们力量和耐力，但从灵活性和优雅中传递出来。 出于这个原因，这样一个人物的拥有者应该选择能够帮助他们消除缺陷的运动纪律。 这类运动中包括瑜伽，武术，冥想。 在人体密度较高的人群中，新陈代谢非常缓慢，所以他们常常有体重过重的问题。 他们可以通过偏好健康的生活方式来应对他们的不完美之处。
根据Sheldon的体格类型
美国着名心理学家和钱币学家赫伯特·谢尔顿（Herbert Sheldon）认为，一个人的体格能够决定他的气质。 但是，这种依赖是隐藏的，通过强调某些属性可以揭示身体和心理之间的关系。 利用他开发的摄影技术和人体测量计算，心理学家能够描述人体的主要类型：
- 内胚;
- mesomorph;
- ectomorphy。
Mesomorphic体型
Mesomorphs在这些特征上有所不同：
- 自然肌肉组织;
- 没有脂肪;
- 巨大的身体;
- 厚厚的骨头;
- 三维肌肉。
这样的人有更多的机会在健美中取得成功。 身体正常的人具有极好的生长和肌肉力量潜力。 这个物种的代表分为ectomorphs和endomorphs。 出于这个原因，并不是每一个人都可以建立同样精美的雕塑肌肉组织。
内体型
来自所有其他人的内涵是不同的：
- 圆形，柔软的身体;
- 高比例的脂肪组织;
- 小肩膀;
- 短肢;
- 梨形图形。
身体健壮的人新陈代谢缓慢。 他们容易肥胖，因此体重增加非常容易，为了减轻体重，他们必须自己做很多工作。 这部宪法的持有者中有许多流行明星和女演员。 然而，即使是圆形的形式也不会破坏它们，但强调了有吸引力和非常规外观的优点。 变得更苗条和更完美，他们将有助于锻炼和 适当的营养 。
Ectomorphic类型的构建
Ectomorphs有这样的区别：
- 薄;
- 细长的骨头;
- 瘦肌肉;
- 有点胖。
那些有这种类型的体格的人很少在健身房看到，因为他们最不可能是健美运动员。 但是，如果你在体育馆注意到身材瘦弱的人，那么这将是一个罕见的例外。 其中大多数是具有某些身体特征的人，这些人可以让他们抽身，使其更强壮，更具吸引力。
如何确定构建的类型
找出上述哪种体质的身体构成并不那么困难。 体格的定义是通过手腕周围的大小来计算的。 对于一个平均身高的男性，要考虑这样一个尺度：当指标位于15-17.5厘米的范围内时 - 这将是一个脆弱的骨骼基础，17.5-20厘米 - 中等和20厘米以上 - 的一个强大的标志。 手腕的周长与脚踝周长成比例，脚踝周长大五六厘米。
但是，有些人的身体下半部分比上半部分更大。 在这种情况下，围长为16.5厘米，脚踝为25厘米，脚踝与手腕没有区别。 无论计算结果如何，你都不需要感到难过，因为他们还没有说一个人在运动中无法达到一定的高度。 唯一的是你必须对自己多做一点工作。 有必要相信自己和改变会发生什么，从什么水平开始你就不必开始。