每个人都有自己的减肥理由，每个人都有一个不减肥的借口。 无论如何，减肥最受欢迎的区域就是胃，最常见的借口是“粗骨”，遗传和小孩的出生。 今天我们将讨论不同种类的体操类型，每个人都可以拿起一些东西，这些东西不仅可以应付多余的脂肪，还可以在肩上放置任何保留物。
气息
最近，腹部 呼吸运动 正在经历重生。 除了瑜伽师之外，从来没有呼吸练习比现在更受欢迎，因为它在减肥时。 由于所有腹腔内过程的激活，所谓的内脏器官“按摩”和氧饱和度，该腹部体操非常有效。
分娩后的体操
在出生后的大多数女性中，患有胃病的是（一切都是合乎逻辑的）。 这甚至适用于那些在怀孕前可以吹嘘无可指责的参数的人。 多余的体重 集中在下腹部。 有些人能够忍受它（我们不建议这样做），而其他人则采取“公牛角”。 产后体操对于腹部的功效只有在班级规律的情况下才能观察到。
在家体操
鉴于孩子出生后，几乎没有人有时间去健身中心参观，而且事实上我们许多人没有下班后的时间表，所以我们会为您呈现一个复杂的腹部和大腿体操，您可以在家轻松完成。
- 在胸前面的手，与身体进行平常的转身，同时在转弯 - 30次重复期间专注于新闻的张力。
- 我们趴在地上，肘部靠在地板上，我们将肚子拉到八点，我们做了20次，并且重复了“趴着”在肘部位置的锻炼。
- 从以前的练习中，我们离开，放下膝盖，像猫一样伸展。 在此之后，我们再做一个前面练习的方法。
- 我们躺在地板上，膝盖弯曲，双手放在头后。 我们做短暂的攀登，从地板上撕下头部和肩胛骨 - 两组15次。
- FE - 同样，膝盖上的腿抬起，交叉，双臂伸直在地板上。 我们收紧胸部的腿，从地板上撕下臀部 - 重复30次。
- IP - 如前一个。 我们把一只手放在头后面，连续第二次。 直发时呼气，我们到达相应的腿的脚后跟。 我们为双手做了20次重复。