步健美操是美国健身教练的独特发明，对于那些想要在创伤，疾病以及想要收紧他们的腿和臀部，想要节奏地转向音乐并且振作起来的人想要恢复其形态的人来说是理想的。 一套步健美操练习通常需要20-30分钟，为快速音乐举行课程。
所以，让我们开始研究步步健美操的练习。
- 我们站在一步，右脚迈步，然后离开，并交替地将双腿放在地上。 这是步健美操的主要步骤。 我们做了10次重复。 为了加重负担，你可以接受小哑铃的手。
- 重复第一个练习的开始，而在平台上，我们在蹲着的时候将左脚放在地板上，一边放在一边。 我们将脚放回平台，并交替地将双腿放回地面。 我们每边做6次重复。
- 右腿上升，向左摆动，向下摆动。 然后，我们做了一个回摆，我们降低到地板，我们也降低了左腿。 我们做了10次重复。
- 我们抬起右腿，抬起膝盖左侧，右手抬起。 我们将左脚放回地面。 每英尺重复6次。
- 两脚跳上台阶跳回去。 尝试以一种节奏进行锻炼，登陆袜子，就像弹簧一样。 我们重复20次。
更复杂的练习指的是有氧运动的高级水平，他们也使用哑铃，球和特殊胶带。
由于步骤健身操简单复杂，您不仅燃烧卡路里，而且加强心血管，呼吸系统，并且提供健康为腿和关节和韧带。 一个健康的身体，一个美丽的身材和一个美好的心情 - 这就是成千上万女性的一步健美操！ 训练并保持健康！