适当营养的饮食必然包括辛辣调味料，其中包括洋葱。 在计算菜肴的总能量值时，不应忽略新鲜或煮沸的洋葱的卡路里含量。
生和洋葱的热量含量
未加工的洋葱是 维生素 ，精油和植物类黄酮的最丰富来源之一，它们在覆盖球茎的金色贝壳的保护下长期保存完好。 传统生的白洋葱的热量很低 - 每100克产品大约40千卡。 这种部分的碳水化合物含有约10克甜洋葱的一个有趣的特征，例如，Excibishen品种，它的卡路里含量低于苦 - 30-35千卡。 所有这些都是因为它含有较少的糖类，它们的苦味会降低不必要的清晰度。
煮洋葱的热量含量低于新鲜 - 每100克含35千卡热量。在熟食中，洋葱几乎保留了所有有用的物质，更容易消化。 然而，尽管煮洋葱的用处很大，但大多数人都喜欢炒它。 炸洋葱的热量已经很大 - 每100克251大卡，因此最好不要将它用于膳食营养。
洋葱减肥
洋葱一直被认为是最有用的产品之一。 它有助于治愈许多疾病，因为 具有抗菌，抗炎和免疫刺激性质。 减肥是非常有用的清洁和代谢加速性能的洋葱，必须添加到沙拉和热菜。
美国医生担心越来越多的 体重超重 的人开发了一种基于洋葱汤的特殊饮食。 这道菜的营养让你几乎无痛地失去3到5公斤
准备膳食洋葱汤，研磨0.5公斤新鲜或罐装西红柿，白菜，1公斤洋葱，300克芹菜，2-3个甜椒。 将蔬菜放入平底锅中，倒入3升水或鸡汤。 为了改善口感，你可以使用你最喜欢的香料 - 胡椒，月桂叶等。 煮汤直到准备好，大约20-30分钟。 希望使用最少量的盐。
减肥洋葱汤可以不受限制地食用 - 只要你饿了。 此外，新鲜水果，蔬菜和鸡肉（150克）可以少量使用。