关于人体健康及其体重，许多因素影响：压力，遗传，生态部分，生活方式以及健康和适当的营养。 这就是为什么有必要最大限度地关注你吃的食物，因为营养不良不仅影响健康，还影响外观。
营养不良的后果
营养不良的主要后果是崩溃和疲劳。 这可能是由于缺乏卡路里或碳水化合物。 因为碳水化合物是力量和能量的来源。 维生素B ，B6和B12，钙和镁缺乏是心境不好，抑郁状态，易怒和脾气的结果。
如果你吃油炸食品，罐头食品和面粉食品，你还可以面对一些问题：视力和注意力受损，头痛，皮肤干燥和油腻，皮疹，粉刺等。
此外，由于饥饿和对食物的持续不断的感觉，缺乏早餐是一整天被宠坏的情绪。
营养不良造成的危害是显而易见的。 为避免健康问题，有必要拒绝油炸和辛辣食品，盐，糖，蛋黄酱，植物油，罐头食品，半成品，碳酸饮料和酒精饮料，人造脂肪，高级精制面粉，快餐食品。 所有这些都包含在营养不良的食物清单中。
如何正确饮食？
有必要从复合 碳水化合物 ，全谷物制成的产品，水煮或炖海鱼（每周至少3次），含脂肪含量最低的酸乳制品以及只有国内而不是工业生产以及新鲜蔬菜和水果。 早餐应是强制性膳食。 适当的营养还包括每天至少吃5-6次。 有必要放弃任何饮食。 此外，有必要每天尽可能多地喝纯净水，而不用加油。 丰富的饮用体系有助于身体净化毒素和毒素。
适当和均衡的营养将有助于摆脱乏味的体重过重，并使健康和幸福恢复正常。 因此，不要浪费时间思考导致营养不良的原因，但最好先采取措施来满足您的健康。