低热量饮食的所有功效主要问题是新陈代谢减慢，因此 - 减肥不再。 但是，有一个狡猾的系统可以阻止这种自然机制的启动，并导致身体严重分裂积聚的沉积物 - 马丁卡坦饮食“过山车”。
饮食“过山车”
这个减肥系统的优点正是由于游戏卡路里，身体没有时间改变新陈代谢，并且这避免了在许多其他情况下饮食的危害。
考虑Katana饮食“幻灯片”的几个选项，这将允许您选择更快更苛刻的方法，或限制自己的速度更慢，更温和。
“过山车”饮食的第一个版本：
- 前三天 - 每天300卡路里。
- 从第四天到第七天 - 每天600卡路里。
- 从第八天到第十四天 ， 每天 900卡路里。
- 从十五日到十七日 - 每日300卡路里。
- 从十八日到二十一日 - 每天600卡路里。
这样的美国饮食21天 - 非常严重，但非常有效，可以让你立即减掉很多体重。 请小心谨慎，坚持低卡路里的菜单，以便已离开的公斤不会返回。 “过山车”饮食的第二个版本适用于那些不需要太快结果的人：
- 前三天每天600卡路里。
- 从第四天到第七天 - 每天 900卡路里。
- 从第八天到第十四天 - 每天 1200卡路里。
- 从十五日到十七日 - 每天600卡路里。
- 从第十八天到第二十一天 ， 每天 900卡路里。
另一种选择是平均的。 第三版“过山车”饮食：
- 前三天 - 每天500卡路里。
- 从第四天到第七天 - 每天 800卡路里。
- 从第八天到第十四天 - 每天1000卡路里。
- 从第十五天到第十七天 - 每天500卡路里。
- 从十八日到二十一日 - 每天800卡路里。
重要的是要明白，当天提出的卡路里不应该一次吃完，而应逐渐食用，最好是4-5餐。 在总卡路里含量最低的日子里，最好限制自己吃新鲜蔬菜和低脂乳制品，以免饥饿。 注意绿色蔬菜 - 低卡路里，增加菜肴的营养价值。
饮食“过山车”：菜单
从这种饮食预设低卡路里饮食的事实出发，建议创建营养日记，以保持每天消耗的所有卡路里的严格计数。 如果没有这些，系统的有效性就无法得到保证，因为人们通常对产品的热量含量比较模糊。
为了从少量卡路里中获得所需的一切，扔掉是很重要的
- 肥肉，香肠，香肠，美味佳肴;
- 糖果，巧克力，糖果;
- 面包店产品，面食;
- 油炸食品，任何油炸食品。
如果规定的日常饮食中的热量含量允许，您可以添加这个清单中的美味。 然而，在严格限制的日子里，这是非常不可取的 - 因为所有这些都有很高的卡路里含量，而不是打破饮食，一天的其他时间你将不得不挨饿。