Hulahop或简单的箍是一种有效和易于使用的运动装备。 它的使用有助于形成一个美丽的身影。 此外，箍的旋转有利于整个身体：它加强了背部和新闻的肌肉，激活血液循环，加强呼吸系统。 尽管如此，hulaohup箍有一些禁忌。
扭曲hulaohup有害吗？
- 箍环可能会对胎儿的发育产生负面影响，如果有剖宫产，可能对母亲的身体不安全。 许多人对是否有可能用月经来扭转呼啦圈感兴趣。 在此期间，对骨盆部位施加负荷也是不可接受的。
- 腹腔疾病。 如果你的肠道，肾脏或其他器官发炎，额外的负荷可能不是很有用。
- 错误的选择和使用hulaohup。 像任何模拟器一样，箍有其目的。 如果你体重轻，没有脂肪沉积，也许你不应该努力扭转箍。 这充满了腰部的瘀伤和疼痛。
- 脊柱疾病。 脊柱侧弯和姿势障碍并不少见，但有更严重的疾病，如椎间疝，椎体移位，箍的转动会加剧问题。 在这些情况下使用hulahop之前，需要专家咨询。
- 皮肤病。 如果腰部有任何受伤，缝线或皮肤过敏，最好等到完全愈合。
如何处理hulauchup？
最好是空腹转动呼啦圈。
- 正确站立，双脚分开肩宽或一起，膝盖应稍微弯曲。 当腿在一起时，箍的旋转变得更加复杂。 但是不要把你的脚放得太远。
- 将箍按到腰部以上的背部。 如果沿顺时针方向扭动箍环，将外壳向右旋转，然后突然向后转动并释放箍环。
- 进行平稳的摇摆。 如果双腿分开，将重物从一条腿移到另一条腿。 旋转时只涉及腿部，腰部和颈部。
- 如果你觉得篮筐开始下降，那么你需要加速运动，并且它会升高。 用塑料弹簧更好地开始训练。 坠落的金属箍可能会踩在脚上，因此尽量不要掉落。
- 到时候，你可以从五分钟开始hulaohup，逐渐增加轮换时间到15分钟。 成功的关键是定期培训，持续时间相同。
- 为了获得更大的效果，箍的旋转应与锻压，腿和背部的锻炼相结合。
- 当你学习时，按照适合你的方向扭动箍。 随着时间的推移，尝试在不同的方向交替转动。
- 锻炼不仅可以用于腰部，也可以用于美丽的手脚。 为了训练你的双手，你应该将一只手平行于地面，并在其上放一个箍并作圆周运动。
- 对于腿部，建议躺在地板上，一只脚放在地板上，抬起另一只腿，戴上箍并用手帮助移动。 用脚转动箍几分钟。
可以防止hulaohup旋转后的瘀伤。 要做到这一点，你可以买一条特殊的腰带，用围巾包裹腰部或者穿一件毛衣。 但是，即使这也不能保证完全没有瘀伤。 但别担心 - 那些经常自信地练习说，瘀伤通常在第一个月内消失，然后不再出现。