如何正确吃斋戒减肥？

据营养师说，这个帖子非常有用。 坚持下去，你可以清除体内的毒素和毒素。 但是，有些人通常也对如何正确吃斋禁食减肥感兴趣。

帖子中的示例菜单

对于禁食一周，你可以减肥1-2公斤。 喝足量的水 - 水，茶（绿色，黑色和草药）以及玫瑰果汤是非常重要的。

在这篇文章中大概的每日菜单：早餐 - 一小部分瘦南瓜粥加上南瓜和苹果，以及一杯茶。 午餐 - 最少量的土豆，新鲜卷心菜沙拉，洋葱和胡萝卜。 小吃 - 一部分带蘑菇的土豆，以及不加糖的干果配蜜饯。 晚餐用萝卜和洋葱炖萝卜，一小撮小红莓和茶。

快餐规则

禁食假设绝对排除所有类型的肉，家禽，牛奶和乳制品，鱼，蛋和动物脂肪的饮食。 这就是你在禁食时需要吃的方法，以免变得更好，但通常在瘦食物吃完后的头两周内，失去的体重多于返回。 如果你不大量返回重脂肪食物，这可以避免。

在禁食期间如何吃减肥，重要的是要明白适当的营养应该成为一种习惯。 保存这个数字将允许拒绝油炸和烟熏制品，限制盐和糖，以及遵守分数食物 - 每天至少6次，每次少量。

观察空腹时，还需要仔细监测菜肴的热量含量：煮熟的和未加工的蔬菜可以更好地补充富含有用碳水化合物的谷类食品，可以被人体消化。 因为在快速几乎完全排除在菜单之外 动物蛋白质，它们可以通过丰富大豆和其他豆科植物的饮食补偿它们的不足。 大豆蛋白的氨基酸组成非常接近蛋白质，它包含在动物源性产品中。 此外，建议该职位休息更多，并在新鲜空气中行走。 由于这一点，身体很容易缺乏蛋白质食物。

顺便说一下，对于那些有兴趣在禁食中减肥的人来说，值得注意的是，适当的营养组织不仅可以摆脱多余的公斤，而且有助于血压正常化，改善肝胆。