许多人知道坚果是非常有营养和有益的。 它们是植物蛋白的宝贵来源，这是 维生素 和微量元素的库房。 但要明确回答减肥是否有可能，如果有坚果，甚至大多数人不能。 虽然这对于所有看重体重的人来说都非常重要，因为坚果会有一系列的饮食。
如果我有坚果，我可以减肥吗？
为了评估坚果的营养价值，你应该注意它们的成分。 这里介绍大多数食物纤维，多不饱和脂肪酸和碳水化合物。 因此，坚果的热量非常高 - 每100克含有大约700千卡热量。 但是，这样的量对身体没有负面影响，不能吃，营养师建议每天最多20克。 就卡路里含量而言，这几乎是全面午餐的一半。 这部分是可取的延长一天，取代坚果与有害 小吃 ，如馅饼或薯条。 所以你可以真的减肥。 另外，你需要知道哪些坚果值得吃，而减肥，哪些应该被丢弃。 真正的助手在加强体重的斗争中将是松子，核桃，肉豆蔻和印度核桃。
什么样的坚果对减肥最有用？
一些最有用的减肥坚果是雪松。 他们有许多独特的成分，许多生物活性物质，以及易消化的植物蛋白。 它们很好地满足了饥饿，有助于预防动脉粥样硬化和心脏病。 核桃也是很好的食物，它抑制食欲并且不会产生额外的卡路里，这些卡路里会以皮下脂肪的形式沉积。 肉豆蔻优化消化和新陈代谢，帮助燃烧多余的卡路里更快。 印度核桃还能优化代谢过程并加速脂肪的分解。