糙米谷物含有的淀粉，纤维和维生素含量要比通常的白色谷物少得多。 如果你想大幅改变饮食习惯，使其更有用 - 不要绕过本文中的食谱。
糙米粥配辣椒粉
米饭是蔬菜的炖菜，是轻素食菜肴粉丝的另一种完全配菜。
配料：
- 橄榄油 - 4汤匙。 匙;
- 洋葱白 - 1个。
- 甜椒 - 1个;
- 大蒜 - 2瓣;
- 欧芹 - 4汤匙。 匙;
- 月桂叶 - 1片。
- 西红柿 - 4件;
- 辣椒粉 - 1茶匙;
- 酥油 - 20克;
- 盐，胡椒粉 - 少许;
- 糙米 - 400克。
准备
用炒锅或深煎锅将切好的洋葱切碎放入温热的油中。 一旦洋葱片有一个愉快的金黄色调，请继续下一步 - 添加 甜椒 ，应该煮熟，搅拌，直到柔软。 加入一些切碎的大蒜丁香，切碎的香菜和月桂叶。 一旦大蒜离开风味，你可以加入切碎的西红柿，辣椒粉，盐，胡椒和几勺黄油。 5分钟后，西红柿应用叉子揉捏。
我们将蔬菜换成平底锅，加入米饭并加满一公升水（在从糙米中煮粥之前，谷物本身最好洗净）。 在锅盖下煮约10分钟的米饭，然后再保温10分钟，用叉子轻轻搅拌，再盖上盖子，再放10-15分钟，以使谷物吸收水分残留物。
糙米和核桃粥的食谱
这款甜米粥将成为早餐常用和定制podnadoevshey燕麦片的替代品。 快速，美味和原创！
配料：
- 椰奶 - 375毫升;
- 水250毫升;
- 糙米 - 1件;
- 核桃 - 1把;
- 香蕉 - 1个;
- 无花果 - 1片;
- 南瓜子 - 用于归档;
- 亲爱的 - 尝尝。
准备
将水与椰奶混合，然后倒入洗过的糙米的混合物。 煮大米直到软，但要确保液体没有完全吸收，必要时浇上水和椰奶。 准备好的米粥与去皮切碎的核桃和天然蜂蜜（或任何其他甜味剂）混合，并留在盖子下5-7分钟。 靠近的粥铺在盘子上，装饰着香蕉片，无花果和南瓜籽。 什么不是完美的早餐？