Plank是一种非常流行的运动，它很容易执行，同时获得了很好的效果。 它是静止的，也就是身体总是处于相同的位置。 许多人对运动杆是否会造成伤害以及运动杆的实施是否有任何限制感兴趣。 我立即想说，结果直接取决于机架是否正确执行。
运动背带 - 禁忌症
尽管执行起来很容易，而且为了获得巨大的利益，但这项练习有其自身的禁忌症，这一点很重要，需要了解和考虑。
禁忌修剪：
- 分娩后，首先，如果 剖宫产 已经完成，这项工作在头六个月内不能进行，但这个时间可以增加，因为一切都取决于具体情况。
- 手部，肘部，肩部和脚部的关节有问题。 禁忌症包括血压升高。
- 有一个用于禁忌症和背部的运动棒，因此在做出诊断时禁止执行 - 椎骨疝。 脊椎的任何其他伤害都无法完成。
- 随着现有慢性病的加剧，值得等待培训。
如果锻炼过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。 还值得一提的是，如果锻炼不正确，可能会产生不愉快的感觉。
现在我们来谈谈好的，就是吧的好处。 事实证明，静态运动有助于锻炼深层肌肉，当用于其他综合体时，肌肉没有得到充分利用。 定期执行
另一个有趣的事实 - 哥伦比亚的科学家进行了实验，以确定侧杆对失败的影响，没有它对 脊柱侧弯的影响 。 他们设法证明，经常进行这项运动六个月的人可以将疼痛减少约35％。 这就是为什么专家建议每个人都希望纠正姿势来执行这个练习。
已经证明，定期训练可以显着降低骨质疏松症的风险和其他脊柱问题。