健康饮食的所有追随者都知道，有助于满足饥饿的最简单和最经济的菜肴是带有蔬菜的鸡柳。
下面我们将讨论准备鸡肉和蔬菜组合的各种方法，其中每个人都可以找到适合自己口味的东西。
在平底锅里的蔬菜鸡胸肉
在亚洲美食中，鸡肉和蔬菜的组合几乎是最受欢迎的。 家禽和蔬菜品种的基础上配有各种调味酱，并供应面条和米饭或直接食用。 我们会进一步考虑其中一种菜肴。
配料：
- 菠萝汁 - 235毫升;
- 酱油 - 25毫升;
- 蜂蜜 - 10毫升;
- 淀粉 - 2茶匙。
- 鸡柳--1.1公斤;
- 西兰花的头;
- 胡萝卜 - 165克;
- 菠萝 - 420克;
- 一束菠菜;
- 少量葱。
准备
- 前四种配料 - 酱料的组成部分，应该合并在一起，并准备剩余配料的准备时间。
- 在锅中或者锅壁不太厚的煎锅中，加热少许油，并在其中切碎胡萝卜，小西兰花花序和小块鸡肉片。
- 当鸡肉充分准备好，蔬菜煮熟时，将预先烹制的酱汁倒入煎锅中煮沸。
- 加入菠菜，让它淡化。
在烤箱里烤蔬菜和奶酪的鸡胸肉
这道菜不太可能属于低卡路里的类别，但在简单和美味的范畴内 - 已确定。
配料：
- 洋葱 - 95克;
- 大蒜 - 4颗牙齿;
- 西兰花 - 270克;
- 鸡肉片 - 740克;
- 大米 - ¾项;
- 牛奶 - 210毫升;
- 鸡肉汤 - 370毫升;
- 蛋黄酱 - 230克;
- 伍斯特郡酱 - 10毫升;
- 大蒜干 - 半茶匙;
- 磨碎的奶酪 - 1½汤匙;
- 鸡蛋 - 2个;
- 大面包屑 - 65克。
准备
- 用蛋黄酱拂牛奶。 用伍斯特郡酱和干蒜调味混合物。 用鸡汤稀释得到的酱。
- 几分钟的蔬菜和鸡肉炒，直到配料准备就绪。 将蔬菜和家禽与冲洗过的米饭混合，然后将所有食物分配到烤盘中。
- 用肉汤倒入酱汁的内容物，撒上奶酪，面包屑，然后在180度烘烤。 半小时后，鸡胸肉和蔬菜砂锅将准备好。
鸡胸肉配蔬菜，烤皮塔饼面包
昨天晚餐的鸡肉残留物可以很容易地用在这样的菜肴中。 嫩嫩的鸡柳，蔬菜和番茄酱，撒上奶酪，在烤架下烘烤至焦黄。 在产量上，我们得到一个简单而快速的菜肴，由即兴配料制成。
配料：
- 煮鸡 - 830克;
- 酱调味酱 - 340克;
- 番茄酱 - 75克;
- 洋葱 - 90克;
- 急速番茄酱 - 60克;
- 胡萝卜 - 115克;
- 青柠汁 - 15毫升;
- lavash - 4件;
- 磨碎的奶酪 - 210克。
准备
- 将西红柿酱与番茄酱和番茄酱混合。
- 准备通常的洋葱胡萝卜鱼苗，当蔬菜准备好时，将它们与已被拆解成纤维的鸡肉混合。
- 将一种简单的酱与鸡肉和蔬菜混合，撒上所有的酸橙汁，少许盐，然后进行成型。
- 从lavash切出中间盘大小的圆盘，在每个皮塔饼面包上放上填充物条，然后用管将所有东西卷起来。
- 将草莓放在模具里放在皮塔面包上，撒上奶酪，放在烤架下，直到奶酪融化并变成棕色。