四旬期早餐应该在允许的配料范围内，同时要保持均衡，营养和美味。 起初这项工作似乎无法忍受，但任何习惯于传统早餐的菜都可以做到精益，纠正构图。
禁食日早餐吃什么？
斋戒早餐的大胆和独创的想法将吸引烹饪实验的支持者，更琐碎的将适合那些习惯于简单的自制菜肴的人。
- 通常的早晨粥是在水中煮熟，并为营养价值添加干果，坚果，蜂蜜。 与以前一样，实际的添加剂将是浆果或水果。
- 为了使饮食适应三明治的支持者，您可以添加面包或烤面包，搭配温和的酱，蔬菜酱，蘑菇鱼子酱。 原味，美味和开胃版的瘦三明治 - 意大利面包与橄榄油，西红柿，大蒜和罗勒。
- 对于那些追随这个数字或者超重的人来说，每天最好的精益早餐 - 各种蔬菜或水果沙拉，以及植物油调料。
早餐吃燕麦片
早餐烹饪精益粥只能在水上。 这种菜的不愉快味道很容易丰富，添加一点香草醛或香草糖的味道。 生育能力和营养成分会增加一些坚果或任何干果，应该冲洗，蒸软，如果有必要，研磨。
配料：
- 燕麦片 - 1杯;
- 水 - 2杯;
- 砂糖 - 1-2汤匙。 匙;
- 草莓或覆盆子 - 一把;
- 香兰素 - 捏;
- 盐 - 捏。
准备
- 薄片用沸水倒入。
- 加糖，香草，盐，煮，根据去壳1-5分钟的特点。
- 将粥转移到盘子中，加入浆果，并在桌上提供精益健康的早餐。
四旬期供应早餐
早餐的四旬斋三明治可以在烤箱内烤制或用煎锅煎炸：茄子，西葫芦，土豆，甜椒。 理想情况下适用于伴随的面包片是板切蘑菇。 在允许的日子里，制作带切片鱼的三明治：熏制，油炸或煮。
配料：
- 面包 - 300克;
- 西红柿 - 2个;
- 茄子 - 1个;
- 保加利亚辣椒和洋葱 - 0.5个;
- 辣椒粉，干罗勒和大蒜 - 品尝;
- 植物油，盐。
准备
- 面包切成薄片，如果需要的话，切成薄片。
- 蔬菜切片，盐腌，用香草和大蒜调味，撒上油并在烤箱中以200度烤15分钟。
- 在烤面包机上新鲜或干燥的小面包上撒上油，撒上辣椒粉，再加上烤好的蔬菜。
- 用第二个面包片覆盖三明治，并在桌上提供精益早餐。
早餐生菜吃早餐
如果你想烹制清淡的早餐，沙拉食谱将是实现这个想法的理想选择。 总是想法结合各种蔬菜：生或沙拉混合煮和橄榄油敷料。 那些早上喜欢甜食的人，是时候制作一份水果拼盘的小吃了。
配料：
- 普通话或橙色 - 1个。
- 胡萝卜 - 1个;
- 苹果 - 0.5片;
- 燕麦片 - 0.5杯;
- 葡萄干白色 - 1汤匙。 勺子;
- 甘蔗 - 1茶匙。
准备
- 薄片与洗过的葡萄干混合，倒入沸水，放置15分钟。
- Shirkuyut苹果和柑橘果肉没有静脉和电影方块。
- 胡萝卜篦。
- 将配料与燕麦片和葡萄干混合，放入饲养碗中，用一汤匙稀释于汤匙中的糖水倒入糖浆。
四旬斋砂锅早餐
美味的四旬斋早餐，以小麦，水果和胡萝卜砂锅的形式制成，很容易适应您的口味。 使用的谷物可以用大米，南瓜或其他成分的胡萝卜代替。 除了日期之外，还可以添加葡萄干，杏干，梅干，各种蜜饯，切碎的坚果。
配料：
- 小麦 - 150克;
- 胡萝卜 - 300克;
- 橙色 - 1个;
- 日期 - 100克;
- 蜂蜜液 - 品尝;
- 植物油 - 50毫升;
- 盐，水。
准备
- 碾碎干小麦倒入一公升开水，留在盖子下直到完全冷却，折叠在筛上。
- 用磨碎机研磨胡萝卜，加油15分钟。
- 将橙皮和切碎的肉放入平底锅中，混合无枣的日期。
- 传播到小麦的组成部分，与蜂蜜季节，成形。
- 在180度烤20分钟的精益早餐。
四旬期早餐用鳄梨
他们将有助于快速制作快餐早餐，以鳄梨果肉为食材，以其出色的营养和口感而闻名。 即使你切开水果片，躺在烤面包机上烘干的面包上，稍加盐，你会得到一个美味的三明治。 更原始的解决方案是鳄梨沙拉。
配料：
- 鳄梨 - 1个;
- 保加利亚辣椒和红洋葱 - 0.5个;
- 西红柿 - 2个;
- 油炸面包丁 - 100克;
- 豆腐芝士 - 100克;
- 酱油 - 20毫升;
- 青柠汁和橄榄油 - 每种0.5汤匙。 勺子。
准备
- 切片鳄梨果肉，保加利亚辣椒，西红柿的立方体。
- 以同样的方式切碎洋葱和豆腐。
- 将配料放入沙拉碗中，加入油，果汁和酱油的混合物，然后供应朗顿美味的早餐。
四旬早餐煎蛋
有用的禁食早餐对那些与体重过重斗争或想通过只吃有价值的健康产品来改善健康的人来说是天赐之物。 经典煎蛋饼的另一大选择将是鹰嘴豆粉的一道菜，它与亚麻布粘合在一起，具有粘性和粘性。
配料：
- 面粉坚果 - 1.5杯;
- 亚麻籽 - 3汤匙。 匙;
- 番茄 - 1个。
- 姜黄，胡椒，百里香 - 通过捏;
- 绿色 - 1束;
- 橄榄或橄榄 - 品尝;
- 植物油，盐。
准备
- 用咖啡研磨机研磨亚麻籽，与鹰嘴豆粉混合。
- 加入调味料和三分之一的水，混合。
- 他们在削减番茄浆，绿色，橄榄圈的基础上。
- 将部分底座放入油锅中，用盖子下厚厚的薄煎饼煎成薄煎蛋卷。
四旬斋吐司早餐
很容易准备一顿斋戒的午餐 ，有一个烤面包机和一套允许的产品。 补充的烤面包片可以是任何蔬菜，蘑菇鱼子酱，意大利面或豆类酱。 Sweetheads不会拒绝吃果酱，蜂蜜或本食谱配水果的小吃。
配料：
- 面包 - 4片;
- 植物油 - 50毫升;
- 猕猴桃，香蕉，橙子，苹果，浆果 - 品尝;
- 蜂蜜，肉桂 - 品尝。
准备
- 将面包切下，在煎锅或烤面包机的热油中煎炸，褐化后撒上油。
- 切好的水果放在烤面包片上，洒上肉桂并用蜂蜜浇灌。
- 特别美味的这种精益食物，早餐时喝一杯咖啡或茶。
香蕉早餐
准备速度最快的早餐将是如果你从晚上照顾一杯咖啡的话。 充分冷却后，芳香的灯光，同时 来自香蕉果肉的 营养 馅饼 变得更加美味，并且将成为工作日的良好开端，为消费者带来积极的收益。
配料：
- 香蕉 - 2件;
- 小麦粉和玉米粉 - 1杯;
- 糖和植物油 - 每杯0.5杯;
- 果汁 - 1杯;
- 盐 - 捏;
- 苏打 - 0.5茶匙。
- 香草。
准备
- 冲洗去皮的香蕉，直到它们被捣碎，与黄油和果汁混合。
- 另外，结合两种面粉，香草，盐，苏打水。
- 将液体基料倒入干燥的配料中，搅拌。
- 将物料倒入模具中，在180度50分钟烘烤馅饼。
四元早餐在多元化
在 多元化 的早餐中 准备小扁豆是方便实用的。 根据所选配方将所有允许的配料放入碗中，或者展示出您的想象力，您将能够毫无疑问地为家庭提供美味和营养的菜肴。 您可以使用大米，玉米，小米或其他谷类食品进行选择，添加南瓜片，水果，干果或浆果。
配料：
- 大米 - 150克;
- 南瓜 - 400克;
- 水400毫升;
- 糖 - 100-150克;
- 干果 - 150克;
- 坚果 - 少数;
- 盐，香草。
准备
- 在multiquark放置切好的南瓜洗米，加入香草，糖，坚果，干果。
- 倒入水中，在“Rice”或“Quenching”程序中准备菜肴50分钟。