现在女性懂得完美没有限制，女性的力量训练变得越来越流行。 他们让你不仅苗条，而且聪明，有一个美丽的弹性身体，值得钦佩。
力量训练：摆脱妄想！
许多女孩对女性进行力量训练的计划似乎很危险，因为每个人都确信很容易摆脱到施瓦辛格的水平。 然而，为了增长肌肉，你需要每周练习几个小时，但更多的是，以特殊的方式补充和吃东西。 初学者的力量训练只会让你的身体发出声音，没有别的了。
如果你仍然害怕，记得力量训练后伸展 - 这有助于防止肌肉开始增长。
为了让课程变得有趣，请选择音乐进行力量训练 - 塑造的音乐汇编非常完美，并且可以为您的品味带来任何现代快速音乐，从而激励您完成并分散疲劳。
所以，不要害怕，做你的身体。 你甚至可以在家里进行力量训练，使用简单的设备来减轻负担。 不要忘记力量训练前的热身 - 它不仅可以帮助您准备锻炼身体，还可以避免受伤。
完善身体的良好效果是有氧和力量训练的结合。 如果在课程开始时你用绳子跳起来，或者在入口的楼梯上跑步几次，它不仅会使你的肌肉变暖，还可以帮助你摆脱多余的脂肪堆积，并且为训练燃烧更多的卡路里。
力量训练的力量
力量训练计划通常旨在增加肌肉质量，这将使你的柔软身体变成一个豪华，强壮的身体。 这就是为什么观察正确饮食如此重要。
训练前一小时，最好不要吃任何东西，以免干扰胃的沉重。 一
如果您使用体重减轻的体重训练，那么在训练之前进行最活跃的脂肪燃烧，最好喝一杯不含添加剂的咖啡，之后只服用蛋白质食物，因为碳水化合物可防止脂肪燃烧。