蔬菜和水果与维生素C

在你告诉蔬菜和水果富含维生素C之前，你应该提及其有益的特性，这有助于增强免疫系统。大部分维生素C都含在蔬菜和水果中，但禾谷类作物，乳制品和肉制品则相反极其糟糕。这就是为什么建议在饮食中加入水果和蔬菜，那里有大量的维生素C.

如果你知道什么蔬菜和水果含有维生素C，那么你可以在体内维持最佳的量而不需要特殊的添加剂。这种成分大多存在于植物来源的食物中：浆果，蔬菜，水果和一些草药。

冬瓜，黑醋栗，草莓，覆盆子，ashberry，沙棘，狗玫瑰，黑莓中含有大量的维生素C. 如果我们谈论草药，那么大部分是在茴香，沙鼠，ochrone，啤酒花，马尾，毛蕊花，苜蓿，牛蒡根，海带，薄荷，荨麻，欧芹，葫芦巴，红三叶草，蓍草和酢浆草的种子。

大量维生素C在这样一个独特的浆果，在我们这个时代被不当忘记，就像一个黑色的接骨木。如果它与其他组件正确结合，它有助于加强免疫系统并刺激它。出于这个原因，大多数民间食谱被赋予一个荣誉恰恰是黑色接骨木。另外，维生素在许多动物来源的产品中都有发现，但是它的数量要少得多 - 动物的肾上腺，肾脏和肝脏。

如果我们谈论水果，那么维生素C大多存在于柿子，葡萄，桃子，香蕉，李子，杏，梨和苹果中。这种有用的维生素真正的库房可以称为柑橘，尤其是它富含葡萄柚，柠檬和橘子。如果你谈论蔬菜，对人体最有用，维生素C是沙拉，卷心菜，胡椒，青豆，以及年轻的土豆，绿叶蔬菜，胡萝卜，甜菜，萝卜，西红柿和豆类。

还有什么你需要了解维生素C？

即使在绝大多数情况下进入维生素C体内，由于受到各种现代生活中各种药物，压力，不良习惯和大多数其他负面因素的影响，其会迅速遭到破坏。

根据收到的信息，建议定期补充这种重要维生素的缺乏。为了这些目的，您还可以使用提取物，维生素茶，输液，糖浆，以及生物补充剂和多种维生素制剂。在这种情况下最简单的方法之一就是准备基于野玫瑰浆果的酊剂。如果你在所得的组合物中加入少许水果糖浆或蜂蜜，即使是儿童也会非常高兴地喝这种健康的饮料。

此外，特殊的好处是在相同臀部的基础上创建的糖浆。要做到这一点，不需要太多努力，只需在现有的dogrose中添加少量的糖，藜麦或红色山灰，荚or或蔓越橘，以及山楂。吃这样的糖浆可以很好地预防许多疾病，包括感冒。

如果你添加含有维生素C的食物，你可以保护自己免受许多疾病的侵害，增强免疫力，并长时间补给你的力量和活力。