学校的每个人都知道元素周期表中化学元素的名称，比如锌。 此外，它花费周期表中的第三十，并且是重要的微量元素，它对身体是必需的并且具有大量有用的性质。 下面我们会更详细地考虑这个元素，并且我们将会发现哪些产品含有大量的锌，这些都是健康的方式。
有什么用？
为了全面和最佳的人体保养，每天需要吸收高达15毫克的锌。 它的用处是什么？
- 促进新陈代谢的加速。
- 锌中 维生素E的 含量高，会为头发带来健康的肤色，光泽和快速生长，并且您的指甲会因其耐用性和整洁外观而受到感谢。
- 锌对人的生殖功能具有积极的作用。 它的数量影响生殖细胞的生长和发育。 参与男性和女性性激素结合的过程，它促进性领域的自然活动。
- 使用富含锌的食物 - 你不害怕糖尿病这样的阴险疾病。 锌有助于降低血糖，防止胰岛素不受控制地释放到血液中。
- 在儿童中，锌的使用有助于身体的正确形成和发育，影响心理活动。
- 摄入充足的锌可增强神经系统，防止精神疾病的发生。
- 携带胎儿时，维持体内锌含量非常重要。 正是这种电解质负责胚胎的充分形成，生长和发育。 由于血液中锌含量充足，不会发生早产。 而在选择含锌产品的哺乳母亲中，则取决于宝宝的发育和成长。
- 对于男性来说，锌会成为前列腺腺瘤和前列腺炎的灵丹妙药。 它可以用于预防的目的来加强男人的“第二心”。
含有大量锌的产品
- 种子 。 这组产品是冠军，因为种子含有大量的锌。 虽然它们对身材非常热量和有害，但每天15-20件可以使人体饱满所需的维生素和微量元素，为肌肤带来健康的色彩。 应特别注意南瓜籽，因为它们的消费量为150克，补充了人体对锌的日常需求。
- 牡蛎 。 锌含量的第二位是这种海鲜美味 - 催情剂。 门捷列夫的这种元素在100克牡蛎中高达60毫克！ 这意味着每天只有少量软体动物可以预防男性前列腺炎的发展，并确保整个身体的全面发展。
- 坚果 。 在花生中，尽管程度较轻，但也含有高比例的锌。 尽管它们的营养价值过高，但少数坚果会做得很好。 花生雪松和核桃被关注后。 顺便说一下，100克花生中的锌含量超过日常食用量的20％，雪松的水果含量略高于4％，核桃含有2％的日常需求量。
- 低脂肪肉类 （羊肉， 小牛肉 ，牛肉）。 动物来源的动物以其许多有用的特性而闻名。 在这个锌含量高的优点。 一百克牛肉会使体内的锌以每日剂量的70％以上的速度增加，而牛肝脏则会增加10％以上。 推荐的羊肉锌每日剂量约为60％。 少量时，鸡肉中含有锌（7.7毫克），蛋黄中含有锌（3.2毫克）。
- 水果和浆果 。 谈论水果中含锌的是金橘，芒果，李子，樱桃和草莓。 许多花园的礼物可以作为维生素的来源，包括锌。 虽然它在水果和浆果中的含量比例很小，但吃它们并不会对身体造成伤害。
根据含有锌矿物质的产品的选择，可以避免许多疾病，并且可以建立身体所有系统和器官的功能。