在瑜伽的帮助下，你不能在一周或甚至一个月内减肥。 瑜伽缓慢而自信地使身体的所有代谢功能正常化，最终会产生惊人的效果。 但有一个狡猾的东西可以让你更接近目标 - 这就是呼吸练习瑜伽。
在瑜伽中最简单的呼吸练习是kriyas。 克里亚是呼吸技术的最初阶段，以呼吸法为先。 借助这种瑜伽呼吸练习，您将能够在排泄和消化系统上非常密集地工作。 但是它们的一致性也决定了食物的有利同化以及腐烂，毒素产物及时，彻底地净化身体。
演习
- 知识产权 - 坐在地板上，腿半腿或坐在土耳其人。 手躺在他们的膝盖上，手指（大和索引）以手印方式连接。 意识到你呼吸的深度。 放松你的胃，抬起空气。 呼气放松，呼气结束时，胃被吸入。
- 我们专注于眉毛之间的区域，睁开眼睛，举起右手，将食指和中指按在手掌上，并用拇指闭合右鼻孔。 闭上眼睛，用左鼻孔深呼吸，不要呼气，用左手鼻孔按压手指。 呼气，然后吸入正确的鼻孔。
- 用拇指闭上右鼻孔，呼气，吸气 - 离开，用无名指关闭左鼻孔，呼气，吸气 - 正确。
- 我们改变了右侧和左侧鼻孔的呼吸。 这是太阳和月球的 呼吸 ，太阳是身体的右半边，左边是月亮。 当你吸气并呼出正确的鼻孔时，想象一下，炎热，红热的红色流从底部向上升起你的身体。 当你用左鼻孔工作时，蓝银流会流过你。
- 应该练习呼吸，直到你可以从整个地球上抽象出来，陷入半静心的状态，并且你不能代表太阳和月球在你身体上的流动。
- 完成后，将手放在膝盖上，闭着眼睛继续深呼吸。
尽量不要急于减肥，尽量不要将注意力集中在结果上。 瑜伽不是一个奖杯竞赛（发达的肌肉发达，苗条，甚至健康），但是你将为自己获得许多令人愉快的发现的过程，方式和克服，从另一个未知的方面认识你的身体。