考虑用什么程度的有用性来制作低卡路里海藻，来自海甘蓝的沙拉应该是每张桌子上的理想食物。 该产品包含一个重要的金属，碘，磷，各种维生素和微量元素的整个列表。
如何从海甘蓝制备沙拉？
任何准备加入海甘蓝的沙拉都有很高的营养价值。 通过正确的方法，将有可能保留产品的有价值特性，并定性强调其所有优点。
- 通常用于将沙拉加入罐装海甘蓝中，在冷水下冲洗并排出液体。
- 申请烹饪零食和干海藻，事先在水中浸泡15分钟，然后彻底冲洗，冲掉可能的沙粒。
- 如果冰砖中存在冰冻藻类，那么为了它们的制备，一部分产品在不融化的情况下用沸水倒入，如果需要加入盐和香料加热至沸腾，然后置于盖子下面冷却。
- 海甘蓝与蔬菜，鸡蛋，海鲜，豆类，甚至肉类完美结合。
- 作为敷料，可以使用蛋黄酱，酸奶油或更多基于酱油或橄榄油的原混合物，并添加柠檬汁或香醋。
从罐装海甘蓝沙拉
根据以下食谱制备的营养美味的沙拉配海白菜可定性地多样化日常饮食，使其更加有用和平衡。 可以使用经典的蒜酱油，而不是蒜酱油。
配料：
- 海甘蓝 - 200克;
- 香菇 - 350克;
- 洋葱 - 1个;
- 坚硬的芝士 - 150克;
- 大蒜蒜酱 - 2汤匙。 匙;
- 蛋黄酱，植物油，草药。
准备
- 用油炒香菇。
- 加洋葱立方体，煎至软。
- 冷却后，将油炸与白菜和磨碎的奶酪混合。
- 与酱油和蛋黄酱混合的腌海芥蓝沙拉季节。
从干海甘蓝沙拉
海甘蓝的最简单的沙拉 ，但没有少吃，你可以准备下面的食谱。 在这种情况下，干藻被用来制作咸味小吃，但如果需要的话，它们可以用罐头来代替，纠正风味添加剂的量。
配料：
- 干白菜 - 100克;
- 胡萝卜 - 200克;
- 大蒜 - 1-2颗牙齿;
- 盐和醋 - 每个0.5汤匙。 匙;
- 糖和植物油 - 1汤匙。 勺子;
- 磨碎的黑胡椒 - 0.5茶匙。
准备
- 将干白菜浸泡在水中15分钟，然后小心地清洗并让其排干。
- 磨碎胡萝卜，加入准备好的卷心菜。
- 搅拌切碎的大蒜和列表中的其他成分。
- 留下干海甘蓝沙拉几个小时浸渍和服务。
“海底”沙拉配海甘蓝
来自海甘蓝的沙拉，其配方将进一步提出，不仅可以准备日常服务。 在节日菜单中，小吃不会占据最后的位置，并且会受到鱼类美食鉴赏家的特别赞赏。 装饰菜可以是蟹棒和新鲜草药的图案。
配料：
- 海甘蓝 - 200克;
- 洋葱 - 1个;
- 苹果醋 - 1汤匙。 勺子;
- 蟹棒 - 150克;
- 腌三文鱼柳 - 150克;
- 鸡蛋 - 3件;
- 蛋黄酱，盐。
准备
- 切洋葱，倒入沸水一分钟，然后沥干水分，加入苹果醋，离开15分钟。
- 腌洋葱半环折叠到筛上。
- 粉碎鱼，蟹棒，分别研磨松鼠和蛋黄。
- 放入沙拉碗，用蛋黄酱，海甘蓝，洋葱，蟹棒，松鼠，鱼和蛋黄调味。
- 几个小时装饰海甘蓝浸泡的沙拉品尝和服务到桌上。
无头甘蓝和鸡蛋沙拉 - 食谱
同时，可以通过以下配方制备海甘蓝营养和清淡的沙拉，添加有用的海藻煮鸡蛋和洋葱。 您可以使用酸奶油或天然酸奶，而不是蛋黄酱，在这种酸奶中，您可以加入一些尖锐或更加微妙的芥末。
配料：
- 海甘蓝 - 200克;
- 洋葱 - 1个;
- 鸡蛋 - 4件;
- 蛋黄酱，盐。
准备
- 煮鸡蛋，清洁，切成立方体，切片或磨碎刨丝器上的成分。
- 洋葱切成半圈，如果需要，用沸水浸泡一分钟以消除过度的敏锐度。
- 混合准备好的配料，从羽衣甘蓝和鸡蛋沙拉蛋黄酱。 搅拌和服务，如果需要用绿色装饰。
海甘蓝和蟹棒沙拉
和谐地品尝可以用海芋用玉米和螃蟹棒做的沙拉。 成功地补充煮鸡蛋的味道调色板，切碎的香菜绿色将刷新菜肴，使其更加美味，洋葱将增加缺少的辣味和辛辣味。 最好使用自制的蛋黄酱或用酸奶油和芥末的混合物代替。
配料：
- 海甘蓝 - 200克;
- 洋葱 - 1个;
- 蟹棒 - 100克;
- 鸡蛋 - 2个;
- 香菜 - 1束;
- 蛋黄酱，盐。
准备
- 煮沸，清洁并切成立方体或薄片鸡蛋。
- 切碎的蟹肉棒和洋葱，切碎香菜的蔬菜。
- 将配料放入沙拉碗中，用蛋黄酱调味，加盐，拌匀。
- 用海蓝色羽衣甘蓝装饰沙拉，用香菜小枝装饰盘子。
来自海甘蓝的沙拉“远东”
加入蟹肉的海鲜羽衣甘蓝制成的沙拉不会让人无动于衷，也不会让这种挑剔和反复无常的美食。 作为这种情况下的基本组成部分的附属品，使用绿橄榄和洋葱。 只需简单地将配料混合在一个碗中并放置在沙拉碗中，即可简化精致的小吃设计。
配料：
- 海甘蓝 - 150克;
- 洋葱腌制 - 100克;
- 蟹肉 - 200克;
- 鸡蛋 - 3件;
- 橄榄无坑 - 10个;
- 蛋黄酱，草药，盐。
准备
- 将切碎的鸡蛋和蛋黄酱混合在一起的蟹肉放在盘子的中央。
- 沿边缘是海藻和腌洋葱的调味混合物。
- 装饰一个美味的沙拉，用青橄榄，青菜和海鲜切圆。
与海鲜羽衣甘蓝与乌贼沙拉
用鱿鱼准备一个简单的海甘蓝沙拉，这将使菜更加营养，并将味道特征变得更好。 除了煮鸡蛋，还有没有它们的版本 - 任何一个都值得最高的赞赏，并且会被食客热情地接收。
配料：
- 海甘蓝 - 150克;
- 洋葱 - 1个;
- 鱿鱼 - 0.5公斤;
- 鸡蛋（可选） - 3-4个;
- 蛋黄酱，植物油，盐。
准备
- 鱿鱼用沸水倒入5分钟，然后清洗电影，取出和弦。
- 切片干净的鱿鱼屠体与戒指，油炸一分钟，频繁搅拌。
- 冷却后，将海鲜与海甘蓝，洋葱半环混合，如果需要，加入煮沸的和切碎的鸡蛋。
- 搅拌蛋黄酱，调味小吃
韩式羽衣甘蓝沙拉
韩国的羽衣甘蓝可以用特有的东方香料和调味添加剂的简洁组合物制成，或者在更加精致的版本中添加烤牛肉。 肉通过绞肉机非常细碎或扭曲，然后在热的煎锅中用油添加到腮红中煎炸。
配料：
- 干白菜 - 100克;
- 牛肉 - 100克;
- 油 - 100毫升;
- 洋葱 - 1个;
- 大蒜 - 4颗牙齿;
- 香菜 - 1束;
- 酱油 - 4汤匙。 匙;
- 醋酸70％和盐 - 每茶匙1.5茶匙;
- 磨碎的红，黑胡椒和香菜 - 各0.5茶匙;
- 糖 - 2茶匙。
准备
- 将一片牛肉浆冷冻并切成尽可能小且较薄的条状或立方体。
- 分开煎炸肉和洋葱，很酷。
- 将干的海甘蓝放入水中干燥，洗净。
- 将配料放入碗中，加入压碎的大蒜，香菜和其他成分。
- 搅拌来自海中羽衣甘蓝的 韩国沙拉 ，喝上一小杯啤酒，放到桌上。
海甘蓝和豆沙拉
将宝贵的藻类与罐装在自己的果汁中或煮至软红豆和腌黄瓜和谐融合。 你可以用没有蛋黄酱的海甘蓝准备沙拉，用酸奶油代替产品。 如果没有盐腌，那么它非常适合添加到小吃和腌黄瓜中。
配料：
- 海甘蓝 - 一壶;
- 红芸豆-1罐;
- 鸡蛋 - 3件;
- 腌黄瓜 - 1片;
- 大蒜 - 1-2颗牙齿;
- 蛋黄酱。
准备
- 煮沸，清洁和切蛋。
- 加盐捣碎的黄瓜，不用盐水冲洗海甘蓝和豆子。
- 切碎或磨碎大蒜，并与蛋黄酱一起干扰沙拉的成分。
海甘蓝和甜菜沙拉
准备以下建议 甜菜根 和海甘蓝 沙拉 是素食皮大衣的绝佳模拟。 为了举办盛宴，您可以安排层层小吃，每日膳食只需在沙拉碗中混合配料即可。 在精益版本中，酸奶油从配方中排除，经典蛋黄酱被瘦肉所取代。
配料：
- 海甘蓝 - 一壶;
- 甜菜 - 3个;
- 土豆和胡萝卜 - 2个;
- 腌黄瓜 - 2个;
- 酸奶油和蛋黄酱 - 100克;
- 莳萝，盐。
准备
- 煮沸，清洁，切成土豆条，胡萝卜和甜菜。
- 用同样的方法切碎黄瓜，切碎莳萝的新鲜蔬菜。
- 将配料放入沙拉碗中，加入海洋洗净的白菜。
- 用蛋黄酱，酸奶油和莳萝调味沙拉，加盐调味。
无头甘蓝和罐装鱼的沙拉
同时，稍后会介绍加入海甘蓝的简单而精致的小吃。 这道菜是用金枪鱼罐头制成的，它改变了沙拉的味道，和谐地补充了其他成分。 绿橄榄给食物带来愉快的酸味和洋葱半熟的刺激。
配料：
- 海甘蓝 - 350克;
- 金枪鱼罐头 - 1罐;
- 鸡蛋 - 4件;
- 绿橄榄 - 100克;
- 洋葱 - 1个;
- 盐，香料，蛋黄酱和香菜。
准备
- 将煮鸡蛋和去皮洋葱切丁。
- 用叉子金枪鱼撕开，与准备好的卷心菜一起加入碗中。
- 切碎的橄榄环，典当其他成分与蛋黄酱，切碎的香菜和香料。
- 用金枪鱼搅拌海卷心菜沙拉，并立即送达。